Frutas

Quantidade

Calorias

Abacate

100 g

170

Abacaxi

100 g

50

Ameixa

100 g

50

Banana

100 g

90

Caqui

100 g

60

Figo

100 g

80

Goiaba

100 g

70

Jabuticaba

100 g

40

Kiwi

100 g

40

Laranja

100 g

40

Maçã

100 g

55

Mamão

100 g

30

Manga

100 g

65

Melancia

100 g

30

Melão

100 g

30

Morango

100 g

40

Pêra

100 g

60

Pêssego

100 g

80

Pistache

100 g

650

Suco de Laranja

200 ml

140

Tangerina

100 g

40

Uva

100 g

70

Uva Passa

100 g

280

Hortaliças

Abóbora (Jerimum)

100 g

40

Abobrinha

100 g

30

Alcachofra

100 g

30

Aspargo

100 g

25

Batata

100 g

80

Batata Frita

100 g

280

Berinjela

100 g

30

Beterraba

100 g

40

Brócolis

100 g

35

Cebola

100 g

45

Cenoura

100 g

40

Cogumelo

100 g

40

Couve-Flor

100 g

30

Folhas

100 g

15

Inhame Cozido

100 g

100

Jiló

100 g

30

Legumes Cozidos

100 g

40

Mandioca/Aipim Cozido

100 g

100

Maxixe

100 g

30

Nabo

100 g

30

Palmito

100 g

30

Pepino

100 g

15

Pimentão

100 g

40

Quiabo

100 g

50

Rabanete

100 g

20

Repolho

100 g

30

Suco de Tomate

200 ml

20

Tomate

100 g

20

Vagem

100 g

40

Leite e derivados

Creme de Leite

100 g

300

Iogurte de Frutas

1 und

220

Iogurte Natural

1 und

160

Iogurte Desnatado

1 und

120

Leite Desnatado

1 xícara

80

Leite Semi Desnatado

1 xícara

100

Leite Integral

1 xícara

140

Polenguinho

1 und

50

Queijo Cottage

100 g

350

Queijo Coalho

100 g

150

Queijo Fresco

100 g

150

Queijo Parmesão

100 g

350

Queijo Roquefort

100 g

400

Requeijão

1 c. sopa

80

Pães e cereais

Arroz Cozido

100 g

90

Biscoito Água e Sal

100 g

300

Biscoito Doce

100 g

400

Farinha de Trigo

100 g

350

Farinha de Mandioca

100 g

350

Macarrão Cozido

100 g

90

Milho Verde

100 g

80

Pão de Batata

1 und

170

Pão de Leite/ Forma

100 g

250

Pão de Queijo

1 und

150

Pão Doce

100 g

300

Pão Francês

100 g

230

Pão Integral/ Centeio

100 g

250

Pão Sírio

100 g

230

Acarajé

1 und

400

Batida de Frutas

50 ml

70

Beirute

1 und

450

Bolo Confeitado

1 fatia

500

Bolo Simples

1 fatia

250

Brigadeiro

1 und

50

Caneloni

2 und

280

Capeleti ou Ravioli

100 g

200

Chess-Burguer

1 und

600

Croissant

100 g

400

Cuscuz

100 g

200

Doce em Barra/Pasta

100 g

250

Feijoada

100 g

300

Frutas em Calda

100 g

100

Gelatina

1 und

70

Gelatina Diet

1 und

25

Geléia de Frutas

100 g

280

Hambúrguer

1 und

500

Hot-Dog

1 und

400

Lasanha

100 g

280

Milk Shake

1 und

500

Misto-Quente

1 und

400

Mousse de Chocolate

1 und

300

Mousse de Frutas

1 und

200

Nhoque

100 g

200

Omelete C/ 2 Ovos

1 und

350

Panqueca

1 und

140

Pirão

100 g

300

Pizza

1 fatia

270

Pudim de Leite

1 und

300

Purê de Batata

100 g

180

Quindim

1 und

150

Salada de Frutas

100 g

60

Salgado Assado

1 und

150

Salgado Frito

1 und

250

Torta Salgada

1 fatia

400

Tortinha Doce

1 und

200

Amêndoas

100 g

640

Amendoim

100 g

600

Azeitona

100 g

130

Broto de Feijão ou de Bambu

100 g

20

Castanha de Caju

100 g

550

Castanha do Pará

100 g

700

Ervilha

100 g

70

Feijão Cozido

100 g

90

Grão de Bico Cozido

100 g

100

Leite de Coco

100 ml

250

Lentilha Cozida

100 g

100

Nozes

100 g

650

Água de Coco

200 ml

25

Carnes / Peixes e derivados

Quantidade

Atum em Óleo

100 g

280

Atum em Salmoura

100 g

150

Bacalhau

100 g

170

Bacon

100 g

400

Cação

100 g

100

Camarão

100 g

90

Carne Bovina sem Gordura

100 g

200

Frango sem Pele

100 g

120

Lagosta

100 g

90

Linguado

100 g

80

Linguiça

100 g

320

Lombo de Porco

100 g

300

Lula

100 g

90

Mariscos

100 g

90

Mortadela

100 g

300

Peito de Peru

100 g

200

Peru

100 g

280

Pescada/ Merluza

100 g

90

Presunto

100 g

300

Salame

100 g

430

Salmão Defumado

100 g